Priprema za maturu I deo - Zategnite telo sa Tracy Anderson

Ovaj post nije namenjen samo maturantkinjama već svima koji žele da konstruktivno iskoriste loše vreme i pripreme se za proleće.

Namenila sam ga njima zato što svi znamo koliko nam je bilo bitno da na slikama sa mature imamo lepu haljinu, cipele, šminku, frizuru a pre svega da nam to lepo stoji. Međutim svaku od tih potreba treba materjalno potkrepiti a naročito je nezgodno objasniti roditeljima zašto se sve to neophodno.

Ima mnogo skupih načina da se telo dovede u red ali je najefikasniji i nezaobilazan vežbanje. Ja sam od onih koje su isprobale sve vrste aerobika, teretane, ples, borilačke veštine i mogu vam reći da sve pomaže ali je nekad nemoguće izdvojiti vreme za odlazak na trening pored ostalih obaveza pa sam tako došla na ideju da vežbam kod kuće.

Tracy Anderson

 

Istražujući po Youtube-u naišla sam na savršenu instruktorku: Tracy Anderson!

Tracy je poznata po svojim programima namenjenim određenoj ciljnoj grupi npr.: tinejdzerkama, onima koje žele da oblikuju telo ili koje žele da istope masne naslage, napravila je poseban program namenjen trudnicama i vraćanju u formu posle trudnoće.

Iza njenog rada stoji telo mnogih poznatih ličnosti a neke od njih su: Madona, Gwyneth Paltrow, Nicole Richie, Courteney Cox, Shakira, Jannifer Lopez i td.

Tracy Anderson, Madona i Gwyneth Paltrow

Najbolje od svega je što dosta programa mogu da se nadju na Youtube-u.

Za ljubitelje skakanja i intezivnog vežbanja postoje dva programa: Bootcamp cardio workout i Cardio workout.

One koje više vole da vežbaju u parteru ili stojeći ali bez skakanja tu su: Method Mat i Beach workout at Hamptons.

Svaki od njih se sastoji iz najmanje dva snimka od po 15 minuta pa ako nemate mnogo vremena možete odraditi jedan ili jednu grupu mišića.

Method Mat ima pet videa i aktivira apsolutno celo telo. Ovaj program je meni omiljeni jer me prilično iscrpljuje a ne budim komšije vežbajući.

Pored toga postoji gomila pojedinačnih snimaka namenjena jednoj grupi mišića: vežbe za ruke, stomak, kukove i zadnjicu ... Traju do deset minuta i pogodni su za forsiranje najkritičnijih delova tela.

Vezbajte sami

Prednost vežbanja kod kuće je što nismo ograničeni na termine već možemo da vežbamo kada hoćemo, nije nam potrebna bog zna kakva oprema osim udobne odeće i po nekog tegića, ne košta, možemo da vežbamo i kada je loše vreme i slično.

Najveća mana kućnog vežbanja je to što zahteva disciplinu. Znam dosta njih koji plaćaju treninge samo zato što kada ih plate imaju obavezu i zaista idu na te treninge.

Postoji rešenje i za to: verovatno imate seriju koju gledate nekoliko puta nedeljno (ako nemate počnite), na kompu pripremite video i rekvizite pre početka serije i vežbajte dok gledate seriju. Možda se sama Tracy ne bi složila samnom jer ćete sigurno malo izgubiti i od serije i od kvalitetnog vežbanja ali ako jednom pregledate video pre i zapamtite kako se rade vežbe služiće vam samo kao podsetnik. Bolje je u svakom slučaju nego ležati i gledati tv.
Što se serije tiče, gledajte i reprizu :)
Što više epizoda odgledate to ćete lepše izgledati!
Ja vežbam uz seriju Internat, traje sat i po vremena pa mogu kraj da odgledam odmarajući se uz veliku čašu vode.

Method Mat:

Ukoliko vam se svideo ovaj post i želite da dobijate još informacija o lepoti, šminkanju, modi i td. prijavite se da pratite blog putem mail-a.